Voda tvoří největší část lidské tělesné hmotnosti. U mužů je to šedesát procent, u žen padesát procent a u novorozenců je to dokonce až sedmdesát pět procent. Je potřeba, abychom si bez problémů udrželi stálý objem tekutin, pravidelně dodržovat pitný režim. Měli byste se odnaučit sáhnout po skleničce jenom v případě, kdy jste zrovna přišli z posilovny, nebo když jste měli bujnou noc, po které přichází takzvaný „sušák.“
Lidské tělo během jednoho dne vyloučí průměrně dva a půl litru vody. Proto je nutné, aby se zachovala rovnováha „příjem = výdej“, a člověk stejné množství vody opravdu vypil. Přitom se nesnažte vodu vypít najednou. Můžete si tak vyvolat opačný efekt, takzvané "převodnění", čímž si zatížíte nejen ledviny, ale také srdce. V nejhorším případě může dojít k jejich selhání.
Vedle správného množství, je také důležité, co to vlastně pijete. Zdravá je čistá, pramenitá voda. Nejvhodnějším řešením, a odborníci je také doporučují, jsou nesycené vody z kvalitních přírodních pramenů. Pít však můžete také vody určené pro kojence.
Voda je pro lidské tělo opravdu důležitá. Je přítomna ve všech tělních pochodech a jen její pravidelný přísun zajistí stoprocentní funkčnost organismu. V opačném případě byste se vystavovali zdravotním rizikům, psychickým problémům a také nižším pracovním výsledkům. Výzkumy dokazují, že při ztrátě vody odpovídající dvou procentům tělesné hmotnosti doopravdy ztratíte až dvacet procent výkonnosti.
Velkým problémem může být i dlouhodobá dehydratace. Pít většinou zapomínají pracovně vytížení lidé, a jediné co požívají, je káva. Ta však tělo ještě více dehydruje. Výsledek poté jsou bolesti hlavy nebo dokonce ztráta koncentrace. Velkým problémem jsou také ledvinové kameny.
Stručně řečeno, pitný režim potřebuje jistá pravidla, abyste se vyhnuli skutečně nepříjemným zdravotním problémům.
A zde jsou:
1. Pijte rovnoměrně v průběhu celého dne a začněte už z rána.
2. Nepijte až v případě, kdy máte žízeň, která je projev mírné dehydratace.
3. Základem vašeho pitného režimu by měla být čistá voda.
4. Je potřeba, aby vámi zvolená voda měla vyvážený obsah minerálů.
5. Omezte pití sladkých a kolových limonád na minimum.
6. Vyhněte se konzumaci silně perlivých vod.
7. Při fyzické námaze pijte dvakrát tak více.
8. Během parného léta spíše požívejte nakyslé, či nahořklé nápoje.
9. Vždy sledujte, co pijete pomocí etiket na balených nápojích.
